په هر وخت کې د خپل غوره فعالیت لپاره کافي خوب کول خورا اړین دي. کله چې تاسو ستړي یاست، وروستی شی چې تاسو یې کول غواړئ هغه دا ده چې په خپله خونه کې د آرامۍ لپاره مبارزه وکړئ. تاسو لیوالتیا لرئ چې زده کړئ چې ایا تاسو کولی شئ د مناسبو وسیلو سره خپل سړه هوا وساتئ یا نه.د توتانو ورېښمو بالښت. هغه چې په فعاله توګه ستاسو د بدن څخه د رطوبت لرې کولو لپاره کار کوي کله چې تاسو خوب کوئ. تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې د کاټن ټوکر ستاسو پوټکی خارښ نه کوي یا دا ستاسو د ډیر تودوخې لامل نه کیږي. ځکه چې ستاسو تودوخه ساتل مهم دي، مګر تاسو دا هم نه غواړئ چې ډیر ګرم شئ. ډیر ګرم کیدل کولی شي د خوب کولو یا ویده کیدو ستونزمن کړي.

د یو بالغ کس لپاره د شپې د خوب سپارښتنه شوې اندازه د اوو او نهو ساعتونو ترمنځ ده. په هرصورت، که تاسو غلط بالښت غوره کړئ، نو دا ستاسو لپاره خوب کول ستونزمن کولی شي. مثالی بالښت به د هوا لپاره د نفوذ وړ وي او د هوا جریان به ښه کړي. دا ممکنه ده چې تاسو به په خپله خونه کې آرام احساس نه کړئ که چیرې تودوخه ډیره لوړه وي، که هغه دننه وي یا بهر. له همدې امله، د دوامداره خوب اړین مقدار ترلاسه کولو لپاره، تاسو ممکن ځینې سمونونو ته اړتیا ولرئ.

د شپې د آرام خوب لپاره، دلته هر هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د غوره کولو په اړه پوه شئد ورېښمو بالښت پوښدا د رطوبت جذبونکی او دوامدار دی.

د تودوخې درجه ستاسو خوب څنګه اغیزه کوي

له همدې امله، ولې به دا ښه نظر وي چې a ته واړوئ۶ د ورېښمو بالښتکوم چې د تودوخې درجه تنظیمولی شي؟ ځکه چې تودوخه د یو چا د خوب کولو وړتیا اغیزه کوي. راځئ چې تشریح کړو.

د خوب بنسټ د څېړنې له مخې، د شپې د عادي خوب په جریان کې، ستاسو د بدن تودوخه به راټیټه شي. د تودوخې بدلون ستاسو په بدن کې د سرکاډین تال سره تړاو لري. ستاسو بدن احساس کوي چې د لمر لوېدو سره سم ستاسو د خوب وخت دی، او د دې بدلون لپاره د چمتووالي لپاره سړه کیدل پیل کوي.

دا په بشپړه توګه عادي خبره ده چې ستاسو د بدن تودوخه د خوب له راتلو وروسته هم راټیټیږي. دا به ستاسو د خوب دورې په لومړیو دوو مرحلو کې کم شي مخکې لدې چې په دریم پړاو کې بیا لوړ شي. ستاسو د بدن اوسط تودوخه شاوخوا 98.5 درجې فارنهایټ ده. دا ممکنه ده چې ستاسو د بدن تودوخه به د خوب پرمهال تر دوه درجو پورې راټیټه شي.

ستاسو بدن ممکن پوه شي چې تاسو د شپې ډیر ګرم یاست، او په پایله کې، ستاسو د خوب کیفیت منفي اغیزه کولی شي. هغه کچه چې ستاسو بدن یې د تودوخې ثابت ساتلو توان لري د بهرنیو عواملو لخوا خنډ کیدی شي. دا ممکنه ده چې دا به تاسو د ویښیدو لامل شي.

د مثال په توګه، ایا تاسو د هغه حالت سره بلد یاست چې تاسو په نیمه شپه کې له خوبه پاڅیږئ او خپل جرابې لرې کوئ یا خپل کمفرټر لرې کوئ؟ ځکه چې ستاسو بدن د خپل نورمال تودوخې ساتلو توان نه درلود، دا تاسو ویښوي او تاسو مجبوروي چې یو ډول اقدام وکړئ.

تاسو د NREM په جریان کې خورا حساس یاست

د خوب لومړني دوه مرحلې د ورو څپې خوب په نوم یادېږي، او دوی د خوب په دوره کې لومړی راځي. دا د دې مرحلو په جریان کې دي چې د تودوخې پورې اړوند پیچلتیاوې ډیر احتمال لري چې رامینځته شي او تاسو ته تکلیف درکړي. د خوب په دې مرحلو کې هغه وخت هم دی کله چې تاسو د خوب ترټولو ژوره، خورا آرامه کچه تجربه کوئ. له همدې امله، د دې وخت په جریان کې ګډوډي کولی شي ستاسو په بدن اغیزه ولري، چې تاسو د راتلونکې ورځې ستړیا احساس کوئ.

هرڅومره چې تاسو د سترګو د چټک حرکت (NREM) پرته له ویښیدو څخه په خوب کې ډیر وخت تیر کړئ، د شپې په اوږدو کې به د خوب ښه کیفیت تجربه کړئ. تاسو کولی شئ د دې ګټورو لارښوونو په تعقیب سره آرام آرام وکړئ، چې پدې کې شامل دي:

• حتی په ګرمو ورځو کې، تاسو کولی شئ د پردې په ایستلو او د دروازې په تړلو سره خپله د خوب خونه آرامه وساتئ.
• د ماښام ناوخته ورزش مه کوئ. منظم تمرین کولی شي ستاسو د بدن تودوخه لوړه کړي، او د خوب څخه مخکې یې ښکته کول ستونزمن کړي.
• طبیعي بستر واخلئ. غوره انتخاب به دا وي چېد ورېښمو بالښتد اوبدلو له امله، کوم چې د هوا د ښه جریان لپاره اجازه ورکوي.
• د ایر کنډیشنر د تودوخې کمول د شپې د آرام خوب لپاره مناسب تودوخه د 60 او 65 درجو فارنهایټ ترمنځ ده، نو خپل ترموسټاټ په دې حد کې تنظیم کړئ.

د دې شیانو په ذهن کې ساتل کولی شي تاسو سره د شپې د آرام خوب کولو کې مرسته وکړي. ایا تاسو لاهم د بالښت د کارولو ګټو په اړه پوښتنې لرئ چې د تودوخې تنظیم کولی شي؟ لاندې د اضافي شیانو انتخاب دی چې ستاسو غور ته اړتیا لري.

ولې د تودوخې تنظیم کوونکی وکاروئ؟د سل سلنه خالص ورېښمو بالښت پوښ?

د شپې له پوره خوب پرته تېرول تر دې بدتر بل څه نشته، پرته له دې چې تاسو په هغو موادو کې چې خوب کوئ آرام احساس نه کوئ!

ایا تاسو ګورئ چې د شپې خوله کوئ یا تاسو د خوب کولو ستونزه لرئ ځکه چې هغه مواد چې تاسو پرې خوب کوئ خارښ یا ډیر ګرم دی؟ د تودوخې تنظیم کونکي بالښت پوښ کې پانګونه کول چې کولی شي ستاسو د یخ ساتلو کې مرسته وکړي د دې ستونزې لپاره یوه غوره حل ده.

ستاسو د بدن تودوخه د a په مرسته ښه ساتل کیدی شيد ورېښمو یخولو بالښت.د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خوب پرمهال آرامه شپه او آرامه تجربه ولرئ.

د تنفس وړ یخولو بالښتونو کوم ډولونه خورا اغیزمن دي؟ د ورېښمو یخولو بالښت زموږ غوره سپارښتنه ده. کله چې تاسو خوب کوئ، ورېښم په طبیعي ډول ستاسو له بدن څخه رطوبت لرې کوي ځکه چې دا د کوم مصنوعي موادو څخه نه دی جوړ شوی. د ورېښمو بالښت کارول کولی شي د بدن د آرامۍ تودوخې ساتلو کې مرسته وکړي. ترڅو تاسو د شپې په اوږدو کې لږ تودوخه تجربه کړئ او ستاسو د NREM خوب په جریان کې لږ خنډونه ولرئ.

د ګټېد ورېښمو بالښتونه

د بانس بالښتونو یا نورو شته انتخابونو لپاره یو ښه بدیل د ورېښمو څخه جوړ شوی د یخولو بالښت دی. د کاټن یا پالیسټر برعکس، د ورېښمو بالښتونه تاسو سره مرسته کوي چې د الرجینونو لکه د څارویو د خارښت، فنګس، دوړو ماټونو او ګرده څخه مخنیوی وکړئ. دوی د الرجینونو اغیزو په وړاندې مقاومت لري. دا هغه الرجینونه چې معمولا په چاپیریال کې موندل کیږي د بالښتونو سره د تړلو څخه مخنیوی کوي، کوم چې په پایله کې ستاسو د هوا لارې پاکې ساتلو کې مرسته کوي. ترڅو تاسو په بشپړ ډول آرام شئ او د شپې له ډیر آرام خوب څخه خوند واخلئ.

د توتانو ورېښم د لوړ کیفیت لرونکي موادو د جوړولو لپاره کارول کیږيخالص ورېښمو بالښتونه، لکه هغه چې د بلیسي لخوا پلورل کیږي. دا ټوکر ژر وچیږي او د رطوبت لرې کولو سره تاسو سره د بدن د تودوخې آرام ساتلو کې مرسته کوي.

څنګه کولای شو یوساده بالښتستا په خوب کې دومره توپیر راولې؟

د ورېښمو بالښتونه د نورو ډولونو په پرتله ډیر تنفسي ديخالص ورېښمو بالښتونهځکه چې دوی رطوبت نه ساتي. د بدن د رطوبت او خولې دا حرکت د یخولو میکانیزمونو تقلید کوي چې دمخه ستاسو په بدن کې شتون لري. دا تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو د تودوخې ښه کنټرول وساتئ. د نرم اوبدل شوي ورېښمو وړتیا چې د هوا آزاد حرکت ته اجازه ورکوي پدې معنی ده چې دا د نورو ټوکرانو په پرتله ښه تنفس کوي او تاسو ته اجازه درکوي چې ډیر آرام احساس کړئ.

د ورېښمو اضافي ګټې په لاندې ډول دي:

• دا د ویښتانو د ګونځې کیدو مخه نیسي. د ورېښمو د نرم جوړښت له امله، ستاسو ویښتان به د خوب پرمهال په اسانۍ سره پرې وګرځي. ستاسو ویښتان به وکولی شي وده ته دوام ورکړي او تل به غوره ښکاري ځکه چې دا به په اسانۍ سره نه ګډوډیږي او نه به ماتیږي.
• دا به ستاسو د پوستکي سره د طبیعي رطوبت ساتلو کې مرسته وکړي. د هغه لارې له امله چې ورېښم اوبدل کیږي، دا ستاسو د پوستکي څخه د رطوبت جذبولو احتمال کموي. که تاسو وچ پوستکی لرئ، نو د ورېښمو څخه جوړ شوي بالښت ته بدلول ممکن ستاسو بدن سره مرسته وکړي چې داسې احساس وکړي لکه څنګه چې په هغې کې ډیر رطوبت شتون لري.
• دا د جواني دانو په مخنیوي کې مؤثره ده. ورېښم الرجین نه ساتي او د نورو موادو په پرتله ستاسو د پوستکي څخه د غوړو جذبولو لپاره ټیټ تمایل لري. په پایله کې، تاسو ممکن د جواني دانو په شمیر کې کمښت وګورئ.

کله چې ستاسو د خوب معمول خبره راځي، نو کارولد طبیعي ورېښمو بالښتونهد یو شمیر دلیلونو لپاره ګټور کیدی شي، په شمول د پورته لیست شوي دلیلونو او همدارنګه د بدن د تودوخې د سړې ساتلو لپاره.

غوره څه دي؟د ورېښمو د یخولو بالښت?

د ګرمو خوب کوونکو لپاره د ورېښمو ښکلي بالښتونه غوره انتخاب دی، او تاسو یې نن ورځ په بازار کې موندلی شئ. زموږ بالښتونه لاندې ګټې چمتو کوي، کوم چې ستاسو لپاره د شپې د آرام خوب سره مرسته کوي:

• هغه ټوکر چې په استثنایی ډول آرام او لچک لرونکی وي
• ورېښم چې د رطوبت د لرې کولو توان لري
• د یخولو ځانګړتیاوې
• د تودوخې ښه تنظیم

ایا تاسو پوهیږئ چې د شپې د غوره خوب لپاره، متخصصین ستاسو د خوب خونه کې د تودوخې درجه د 66 او 70 درجو فارنهایټ ترمنځ ساتلو سپارښتنه کوي؟ په هرصورت، که تاسو غواړئ ټوله شپه خوب وکړئ، نو تاسو اړتیا نلرئ چې د ایرکنډیشنر د تودوخې کنټرول په بشپړه توګه ټیټ کړئ.

حتی که په خونه کې تودوخه لوړه وي، د بالښتونو ترټولو اغیزمن یخولو کڅوړې به ستاسو بدن سره د تودوخې تنظیم کولو او ځان یخ ساتلو کې مرسته وکړي. نه یوازې ستاسو د بالښت کڅوړه بدلول بلکه ستاسو د بستر لپاره کارول شوي مواد هم هغه څه کیدی شي چې تاسو یې په اړه فکر کول غواړئ. البته، دا ستاسو د شخصي غوره توب خبره ده.

تاسو باید د بدلولو په اړه فکر وکړئستاسو د بالښتونو لپاره ورېښمکه تاسو اوس مهال ریون، ساټین، کاټن، یا د دې موادو ترکیب کاروئ، نو تاسو به د دې طبیعي فایبر مصرف کولو څخه ډیری مثبت اغیزې تجربه کړئ!

آیا ورېښم د ساټین په پرتله تودوخه کموي؟

تاسو ممکن دمخه یو ولرئد پولی ساټین بالښت، په دې حالت کې تاسو ممکن د ساټین او ورېښمو ترمنځ توپیرونو په اړه لیوالتیا ولرئ. ساټین د ورېښمو په پرتله ډیر ارزانه دی، مګر دا په انټرنیټ کې په عکسونو کې روښانه ښکاري. په هرصورت، دا په هیڅ ډول ورته ګټې نه وړاندې کوي.

اوس د ورېښمو په برخه کې د پانګونې وخت دی که تاسو مالي امکانات لرئ. ورېښم د کارولو لپاره غوره مواد دی که تاسو غواړئ ستاسو د بدن تودوخه په طبیعي ډول د خوب پرمهال تنظیم شي، سره له دې چې ساټین ممکن نرم او ارزانه احساس کړي.

تاسو د ورېښمو ګټې یوازې د دې لپاره له پامه نشي غورځولی چې دا یو ښکلی او شاندار ظاهري بڼه لري. سره له دې چې دا ممکن د نازکوالي تاثر ورکړي، دا په حقیقت کې خورا قوي دی او تاسو ته به اجازه درکړي چې د شپې آرام خوب وکړئ.

ځکه چې ساټین لږ تنفس کوي او د خولې کیدو احتمال ډیر دی، ورېښم د ساټین په پرتله د اغوستلو لپاره یو سړه ټوکر دی. له همدې امله، تاسو باید په ساټین کې خوب ونه کړئ ځکه چې دا به تاسو ډیر ګرم کړي. ورېښم ډیر نرم احساس کوي او ډیر ښکلی ښکاري. دا به تاسو ته د شپې په اوږدو کې د پام وړ ډیر آرام احساس درکړي.

د حیرانتیا په اړه نور معلومات ومومئد ورېښمو بالښتونه

ایا دا ښه نظر دی چې په ورېښمو بالښتونو کې پانګونه وشي؟ هو! د ورېښمو ښکلي بالښتونه په مختلفو اندازو کې شتون لري، په شمول د هغو چې په ځانګړي ډول د ماشومانو لپاره ډیزاین شوي، او په ماشین کې مینځل کیدی شي. د انتخاب کولو په لور ستاسو د سفر پیل کولو لپاره، دلته زموږ درې غوره سپارښتنې دي:

۱. یو شاندارسپین ورېښمین بالښتد ورېښمو څخه جوړ شوی (معیاري)

۲. یو شاندارد ۱۰۰٪ طبیعي ورېښمو بالښتد هډوکي په شکل (ځوان)

۳. یو شاندارد ورېښمو بالښتد ارغواني اومبري پای سره (کنګ)

که تاسو زموږ د بالښتونو څخه یو وکاروئ، نو تاسو تضمین لرئ چې د شپې ډیر آرام خوب ولرئ. هره بالښت چې تاسو زموږ له پلورنځي څخه اخلئ د پاملرنې لارښوونو خپل سیټ سره راځي. که تاسو د ساتنې وړاندیز شوي پروسیجرونه تعقیب کړئ، تاسو کولی شئ د مینځلو وروسته هم د خپل بالښت تازه بڼه وساتئ.

د ورېښمو ښکلي بالښتونه کولی شي تاسو سره د ډیر تودوخې څخه مخنیوي کې مرسته وکړي، د الرجی نښې کمې کړي، ستاسو د پوستکي رطوبت وساتي، او حتی د ویښتو د ماتېدو مخه ونیسي. دا ټول د هغو موادو کارولو پرته چې د انسان روغتیا ته خطرناک دي یا د بدن د تودوخې په سمه توګه تنظیم کولو مخه نیسي!